Znajdź spokojne miejsce, na początek
niezbędne żeby Ci nic nie przeszkodziło.
Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem. Siedź tak, jak ci wygodnie - na krześle
albo na podłodze, ze skrzyżowanymi nogami.
Zamknij oczy, skoncentruj uwagę na
środku piersi i zacznij głęboko oddychać przez nos. Napełnij płuca powietrzem,
zatrzymaj oddech na dwie sekundy i wypuść powietrze opróżniając całkowicie
płuca.
Napełniasz w ten sposób ciało życiodajną
energią (praną) i wyrównujesz rytm ciała.
Oddychaj
w ten sposób aż poczujesz stan wyciszenia i zespolenia wewnętrznego (nazwijmy
to stanem jednorodności albo scalenia ja i zjednoczenia woli - kolejne umiejętności,
bez których tak na poważnie w medytacji ani rusz...).
Pięknie jesteś cały, spokojny, czysty
jasny umysł, czujesz siebie – tak to Ty! Poznawaj siebie, jest Ci dobrze,
jesteś odprężony, pełen energii…
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz