Sen

Świadomie śnij


Każdy chciałby mieć super moce, co chwile przeżywać wspaniałe przygody i robić co tylko sobie zamarzy. Teraz masz taką okazję.

Dla wielu ludzi świadomy sen to normalność (w dzień żyją jak każdy inny człowiek, a w nocy: walczą z potworami, latają, podróżują w czasie i robią co tylko chcą), ale niektórzy ludzie nie wiedzą, bądź nie pamiętają o tym, że można w pełni reżyserować swoje sny. Dla tych właśnie osób piszę od podstaw. Do zaawansowanych technik przejdziemy z czasem, dlatego uzbrój się w cierpliwość.
Jeżeli jesteś zainteresowany kontrolowaniem swoich snów, musisz być świadomy, że to wymaga dyscypliny i trochę zaangażowania (przynajmniej na początku, ale obiecuję, że to czego doświadczysz sprawi, iż będziesz zadowolony).
Jako podstawę i wielkie ułatwienie proponuje dziennik snów, który sam w sobie przynosi wiele korzyści. Jest to notes, w którym po przebudzeniu zapisujesz wszystko, co Ci się śniło.

Ludzie mówią ''nic mi się dziś nie śniło'' - to nieprawda. Ci ludzie po prostu tego nie pamiętają. Prowadząc dziennik, zapisywać będziesz przeważnie od jednego do sześciu marzeń sennych i nauczysz się je zapamiętywać. Jeśli jesteś zdecydowany, to już dziś znajdź zeszyt i długopis. Połóż je przy łóżku, by zaraz po przebudzeniu zapisać wszystko co Ci się przyśniło.
Dziennik proponuję prowadzić według szablonu - łatwiej wypełniać rubryki, niż je za każdym razem na nowo tworzyć, a i dzięki temu wszystko będzie bardziej przejrzyste i zorganizowane.

Jak mieć świadomy sen?

A o to jeden z przykładowych schematów:
Kluczowe elementy: wymieniasz tutaj słowa, które mają pobudzić skojarzenia np. czarny kot, palma, średniowiecze, rzeka.
Opis: tutaj starasz się jak najdokładniej opisać treść snu (piszesz dla siebie, więc nie musisz się starać pisać ładnie) np."Idę pustynią. Widzę ogromną palmę, na której siedzi wielki czarny kot. Przygląda mi się bacznie, gdy go mijam, jeszcze z oddali czuję jego spojrzenie. Docieram do miasta, które kojarzy mi się ze średniowieczem. Miasto jest wielkie, a przez jego środek przechodzi rzeka. Gdy do niej dochodzę, budzę się."
Nastrój: opisujesz tutaj jaka była ogólna aura snu np. sen był pozytywny, świetnie się czułem - tylko gdy ten kot mnie obserwował poczułem chwilowy dyskomfort.
Tytuł: nazwa która przyjdzie Ci na myśl np: wielkie miasto.
Data: tu już wpisujesz swoją indywidualną datę snu.
* dziennik równie dobrze możesz zastąpić dyktafonem, czy nagrywać się na krótkich filmikach video itp. Wybierz to, co będzie dla Ciebie wygodniejsze.
Dzięki dziennikowi zwiększy się Twoja umiejętność zapamiętywania snów, ale także:
- nauczysz się rozpoznawać oznaki snu (elementy we śnie, które się powtarzają, dzięki czemu będziesz mógł uświadomić sobi, że śnisz), a gdy oznaki zaczną się zmieniać, Twój dziennik znowu Ci pomoże odnaleźć nowe;
- poprawi się twoja umiejętność koncentracji i skupienia;
- dokładniej poznasz swoją podświadomość, a zarazem siebie obserwując swoje sny.
Zapisuj sny najlepiej zaraz po przebudzeniu, dzięki temu zdążysz zapisać więcej szczegółów zanim ulecą z pamięci. Rodzaj dziennika zależy od Twoich upodobań, ale lepiej żeby kartki były jasne na wypadek, gdybyś zapisywał sen w pół mroku. Ze względu na prywatną naturę tego notatnika proponuję pomyśleć nad zabezpieczeniem go przed niepożądanym ciekawstwem.

Sen świadomy - testy

Drugą pomocą są testy świadomości (sam czasem ich używam, aby zwiększyć częstotliwość wilczych snów). Polegają one na sprawdzaniu w ciągu dnia czy śpisz. Brzmi śmiesznie, bo przecież teraz nie śpisz tylko czytasz ten artykuł i o tym wiesz, nie musisz tego sprawdzać. Ale wykonując to ćwiczenie codziennie, stanie się to nawykiem. Gdy nawyk ten uzewnętrzni się we śnie, wtedy będziesz się cieszył, że możesz świadomie go kontrolować. Wykonując to ćwiczenie (codziennie) wyobrażasz sobie jak śnisz i uświadamiasz sobie, że to sen (pomocą będzie wiedza, iż tam świat się zmienia: tam gdzie przed chwilą było drzewo teraz jest ławka, budynki mają inny kolor albo patrząc w to samo miejsce dwa razy widzisz całkiem inne samochody - wyobraź sobie jak to widzisz). Musisz robić to z przekonaniem. Możesz także podskoczyć - we śnie grawitacja się różni, zauważysz. Następnie wyobraź sobie co będziesz robił (przypominam - możesz wszystko!) i jak się cieszysz przeżyciami. Dla większej skuteczności wymyśl jakiś impuls, który będzie wywoływał test np. rób test za każdym razem, kiedy spojrzysz na zegarek, gdy będziesz mijał sklep lub gdy zobaczysz literę Z. Te techniki kontynuuj codziennie i wytrwale.
Testy świadomości należy wykonywać systematycznie za każdym razem, gdy dany bodziec wystąpi w ciągu dnia. Proponuję jako bodźce używać chwil, w których patrzycie na zegarek, czytacie coś lub zapalacie światło, ale mogą to być Twoje indywidualne elementy dnia: tak jak reklamy w telewizji, dźwięk ptaków lub cokolwiek co zdarza się w ciągu Twojego dnia dość często. Za każdym razem trzeba być podejrzliwym, by nie przenieść wzorca odpowiedzi przeczącej (nie, nie śpię) do snu. Dlatego zaproponowałem, by udawać czasem, że jest się we śnie i się to sobie uświadamia.

Masz kilka wolnych minut?

Kliknij któryś z poniższych linków - jestem pewien, że znajdziesz tam coś dla siebie:

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topBenefit

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topBenefitStart

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topGrubyPortfel

Miłego Dnia!!!

Sen

Sen świadomy  

Naucz się w pełni kontrolować własne sny i żyj w nim tak, jak Ci się tylko podoba. Doznania w śnie są bardzo zbliżone do tych z życia rzeczywistego, więc umiejętność kontroli własnego snu może być niezwykle przyjemna.

Co można robić we śnie?

Dosłownie wszystko. Sny są nielogiczne, więc jedynym ograniczeniem jest Twoja wyobraźnia. Zapewne czasem gdy się obudzisz, zdajesz sobie sprawę z tego, że Twoja senna rozmowa z nietoperzem była co najmniej nielogiczna i w rzeczywistości nie ma prawa się zdarzyć. Będąc w śnie wydawało Ci się to jednak bardzo naturalne i nic Cię w tym nie dziwiło. Sny mają swoje nielogiczne prawa, które w bardzo ciekawy sposób wpływają na naszą podświadomość. Akceptujemy je jako coś normalnego, zwykłego.
Polecane do wypróbowania:
Spotkania ze znanymi osobami – intymne spotkanie z Shakirą, J.Lo, Angeliną Jolie, a może z wszystkimi na raz? ;-) Zawsze chciałeś pogadać z Elvisem? A może chciałbyś lekcję Wing Chun od Bruce’a Lee? (Kiedyś czytałem [nie pamiętam docelowego źródła] o dziewczynie, która w trakcie swojego snu przeleciała przez chmurę w kształcie penisa i dostała tak silny orgazm, że obudziła się cała drżąca) ;-)Latanie – wyżej od samolotów, wyżej od rakiet. Lataj gdzie chcesz i pooglądaj świat z wysokości.Teleport – To jest ciekawe, ponieważ możesz oglądać miejsca, których w rzeczywistości nie widziałeś. W mgnieniu oka możesz przenieść się gdziekolwiek i oglądać cokolwiek.Tworzenie – Możesz np. zaprojektować samolot i przetestować jego możliwości nad lotniskiem w USA.
Jak się tego nauczyć?
Kilka technik pozwalających osiągnąć stan świadomego snu.
Visual Induction of Lucid Dreas – Wyobraź sobie cały sen, zaśnij, a następnie będąc już w śnie odkryj, że śnisz.
Wake Induced Lucid Dream (WILD) – Spróbuj zasnąć bez utraty świadomości.
Cycle Adjustment Technique – Staraj się kłaść spać codziennie o tej samej porze.
Mnemonic Induced Lucid Dream (MILD) – Przypomnij sobie w czasie snu, że śnisz.
Wake - Back to Bed – Metoda często stosowana z w/w WILD i MILD, polegająca na budzeniu się w środku nocy. Wypróbuj ją i sprawdź, czy coś pamiętasz ze swojego snu, z którego właśnie obudził Cię budzik.
Autosugestia – Wmawiaj sobie, że będziesz świadomie śnić. Metoda ta nie jest zbyt skuteczna, ale dla ludzi podatnych na hipnozę może zadziałać.

Zapisy snów

Przydałby się jakiś notatnik służący jako dziennik snów. W tym wypadku sprawdzi się wszystko, co zapamięta treść naszego snu, którą mu podamy np. zeszyt, komputer, telefon, dyktafon itp. Najodpowiedniejszą rzeczą do sprawowania tej funkcji jest zeszyt, ponieważ jest on bardzo szybki w obsłudze i podręczny, więc nie będzie takiego problemu, jaki może być z komputerem, czyli w trakcie jego uruchamiania – nie będziemy już pamiętać naszego snu.
Zapisuj tyle szczegółów, ile tylko pamiętasz. Jest to bardzo ważne, ponieważ zdecydowanie poprawia to naszą pamięć co do snów.
Jak to robić?

Gdy się już przebudzisz, poleż chwilę i uporządkuj to co pamiętasz, po kolei w głowie. Gdy już sobie wszystko poukładasz – zapisz to. Zapisuj wszystko, co pamiętasz. W nocy nie masz tylko jednego snu, więc jeśli pamiętasz ich więcej – zapisuj (oddzielając każdy sen kreską). Im więcej szczegółowych informacji, tym lepiej. Tytułuj sny: „Lot nad Egiptem”, „Spotkanie z delfinem” itd.
Do zapisywania snów przeznacz „specjalny” długopis i „specjalny” zeszyt. Dobrze, jeśli te rzeczy będą używane tylko i wyłącznie do tego celu i nic innego nie będziesz nimi robić.
Gdy już coś zapiszesz w swoim dzienniku, przed pójściem spać poczytaj sobie swoje sny. Polepszy to pamięć i pozwoli odkrywać nowe znaki senne, o których będzie poniżej.
Sen, a rzeczywistość
Sprawdźmy, czy rzeczywiście śnimy, czy tylko nam się tak wydaje.
Test rzeczywistości: Kiedy zauważymy znak senny (często powtarzający się element snu, np. co kilka snów czerwone Ferrari), zróbmy tzw. „test rzeczywistości”. Bardzo ważne jest przeprowadzenie go szybko, ponieważ jeśli będzie on trwał dłużej, to nasza logika wmówi nam, że jazda samochodem bez kół jest normalna. Znak senny = test rzeczywistości. Zawsze, gdy tylko zauważysz jakikolwiek znak senny – zrób w/w test.
Przykładowe testy:Zobacz, czy Twoje odbicie w lustrze wygląda normalnie.Spróbuj oddychać z zatkanym nosem.Uszczypnij się (w śnie nie poczujesz bólu).Przeczytaj tekst, odwróć się i jeszcze raz przeczytaj ten sam tekst. Jeśli będzie inny – jesteś w śnie.Spójrz, czy Twoje dłonie mają właściwy kolor i odpowiednią liczbę palców.

Masz kilka wolnych minut?

Kliknij któryś z poniższych linków - jestem pewien, że znajdziesz tam coś dla siebie:

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topBenefit

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topBenefitStart

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topGrubyPortfel

Miłego Dnia!!!

Sen

Każdy miewa sny?

Sny generowane przez nasze umysły w ciągu nocy albo i dnia, kiedy decydujemy się na zrobienie sobie małej drzemki, bywają przeróżne. Zmęczony organizm jest w stanie nie śnić wcale, albo przeciwnie – wytworzyć tak dziwne zjawiska senne, że kiedy w końcu budzimy się, niejednokrotnie jesteśmy w szoku.

Czasami sny, jakie nam się śnią, bywają bardzo dobre, aż tak miłe, że nie mamy najmniejszej ochoty się z nich wybudzać i kiedy już się to stanie, czujemy nawet pewnego rodzaju żal. Innym razem śnią nam się koszmary i w takim wypadku przebudzenie jest istnym zbawieniem, bowiem kiedy śni nam się coś złego, cierpimy, mimo że jest to tylko sen. Nierzadko bywa, że dzieci, a nawet dorośli, budzą się przerażeni albo z płaczem, a wszystko tylko dlatego, że śnił im się jakiś zły sen.

Jak temu zaradzić? Właściwie nie da się, bo sny są niestety odzwierciedleniem stanu naszego umysłu. Mimo że wydaje nam się, że o czymś nie myślimy, wpływ na sen może mieć wszystko – możemy na przykład podświadomie o czymś marzyć, pomyśleć o tym w ciągu dnia nawet przez chwilę, a w nocy nam się to przyśni. Możemy się czegoś obawiać albo odczuwać ogromny stres i również będzie to miało wpływ na sny. Niekiedy tak jest, ale są tacy, którzy twierdza, że w ogóle nie śnią – specjaliści twierdzą, że to niemożliwe, że każdy śni, tylko nie zawsze pamięta sny.

Wśród tych, którzy sny pamiętają, są nawet tacy, którzy doszukują się w nich jakiś specjalnych znaczeń. Kiedy śni im się coś wyjątkowego, sięgają po sennik, w którym odnaleźć mogą znaczenie snów. Jak to robią? Załóżmy, że komuś śni się, że jest nad morzem, ale morze to jest bardzo brudne, wręcz czarne, albo wzburzone. Sięgając do sennika musimy odnaleźć hasło takie jak morze i/albo woda i w tym miejscu zwykle opisane są różne stany tejże wody albo morza. Wzburzone morze oznacza co innego niż spokojne, a woda jasna co innego niż ciemna. Z reguły to co ciemne, wzburzone, wydaje się oznaczać coś złego, ale nie zawsze tak jest – czasami może oznaczać to na przykład gwałtowne zmiany, co niekoniecznie musi nieść za sobą złe konsekwencje, bo niekiedy zmiany wychodzą nam przecież na dobre.

Trzeba jednak uważać wykorzystując sennik, bowiem nie można popadać w pewnego rodzaju paranoję. Są oczywiście tacy, których sny wiążą się w pewien sposób z życiem, ale nie jest tak z każdym. Niektórzy chcąc doszukać się czegokolwiek, popadają wręcz w skrajności, a nie o to przecież chodzi. Możemy korzystać z sennika, ale zawsze miejmy odrobinę dystansu do tego, co on przewiduje.

Masz kilka wolnych minut?

Kliknij któryś z poniższych linków - jestem pewien, że znajdziesz tam coś dla siebie:

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topBenefit

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topBenefitStart

http://mindmazon.eurypton.com/Marsia/topGrubyPortfel

Miłego Dnia!!!