TRENING
INTUICYJNYCH MOCY
Nadszedł czas by
przedstawić sposoby osiągnięcia kontroli nad własną intuicją. Zatem w tym rozdziale przedstawię Ci drogi czytelniku zestaw kilku ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić twój
kontakt z twoją intuicją. Sam szybko
wyczujesz, kiedy i jakie ćwiczenie będzie ci potrzebne. Może po prostu niech poprowadzi
cię twoja intuicja. Zaglądnij do tego rozdziału gdziekolwiek i wykonuj ćwiczenia, które tam znajdziesz. Jeśli zwrócisz swoją uwagę na to co szepce twoja intuicja będziesz wiedział, które ćwiczenie jest dla ciebie.
Zapraszam zatem i powodzenia.
Zaczniemy zatem od
Przygotowania
Optymalna, indywidualna
postawa
Na początek chciałbym podać kilka ogólnych wskazówek do wykonywania ćwiczeń. Bazą wyjściową
do wielu ćwiczeń jest wygodna pozycja ciała. Najważniejsze jest to, byś się przy tym naprawdę czul dobrze, mógł odprężyć umysł i rozluźnić mięśnie. Zadbaj o
to, by ci nic nie przeszkadzało, nic nie ograniczało. Rozluźnij więc wszystko, co cię opina, jak pasek, za ciasne spodnie i spódnice, krawaty itp.
Jeśli
chcesz się położyć, dobrze byłoby wybrać miejsce ani zbyt miękkie, ani zbyt twarde. Ręce ułóż
swobodnie wzdłuż ciała, albo lekko na brzuchu. Ma to dodatkowo tę zaletę, że odczuwasz, czy twój oddech jest prawidłowy.
Zauważysz, że brzuch unosi się podczas wdechu, a opada podczas wydechu.
Powinieneś
zwrócić uwagę również na odpowiednią temperaturę pomieszczenia. Pamiętaj, że
podczas leżenia czy siedzenia bez ruchu, możesz odczuwać chłód i dlatego
dobrze byłoby przykryć się lekkim kocem.
Jeśli
chcesz się wyciszyć wewnętrznie, należy przynajmniej na początku zwrócić szczególną uwagę na
to, by ci nikt nie mógł przeszkadzać. Wyłącz dzwonek do drzwi i telefon, powiedz rodzinie, że chciałbyś, aby ci nikt nie
przeszkadzał. Także muzyka może przeszkadzać w wyciszeniu się, chyba że wybierzesz muzykę
medytacyjną.
Przeszkadzać może także zbyt jasne światło. Wyłącz oświetlenie elektryczne i przygotuj łagodne
światło - może to być świeca lub lampka zapachowa z eterycznymi olejkami.
Oczy
możesz zamknąć albo mieć otwarte -jak ci wygodniej. Może z biegiem czasu zmienią się twoje
odczucia i będziesz wolał medytować z otwartymi oczami. Dopuszczaj wszystko. Twoje każde
wewnętrzne
odczucie jest prawidłowe i dobre dla ciebie.
Nieważne,
czy podczas ćwiczeń leżysz czy siedzisz, ważne byś zawsze zwracał uwagę na to, by
energia mogła swobodnie płynąć – nie krzyżuj zatem rąk i nóg.
Najważniejsze jest zawsze, być był w stanie rozluźnienia, który pozwala
na swobodny przepływ energii. Rozluźnij także mięśnie twarzy, mięśnie języka
oraz szczęki. Usta otworzą ci się przy tym same.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz